Biosca, Mercè; Cornadó, Maria-Pau (2003): El refranyer de Joan Viladot «II. L'alimentació. El menjar i el beure», p. 21. Pagès Editors.
És regla sana no menjar quan no es té gana
34 recurrències en 12 variants. Primera citació: 1980.
És regla sana no menjar quan no es té gana
18 fonts, 1980.
Sinònim: Qui sopa (o menja) molt a la nit, no dorm amb sossec al llit.
Lloc: Alt Pirineu.
Tres maneres que recomanen de no prendre gaires aliments per tal d'evitar transtorns i tensions digestives després dels àpats.
Sinònim: Cal guardar per a demà, gana i pa / La gana, poca i seguida.
Menjar sense que apetisca fa gros o no assenta bé en l'estómac.
Refranys.
Lloc: Maials (Segrià).
És regla sàvia i molt sana, el menjar quan un té gana
3 fonts, 1980.
Lloc: Ribera.
És regla sana no menjar / quan no es té gana
2 fonts, 1999.
Es regla sana no menjar quan no es té gana
2 fonts, 1994.
És regla sana, no menjar quan no es té gana
2 fonts, 1993.
És la regla més sana: no menjar ni beure quan no es té gana
1 font, 2011.
Lloc: País Valencià.
És regla sana de no menjar quan no es té gana
1 font, 1995.
Lloc: Terres de l'Ebre.
És regla sana no menjar quan es té gana
1 font, 1987.
Lloc: Garrigues.
És regla sana no menjar quan no es té gana…
1 font, 1987.
Equivalent en francès: C'est de règle saine que de ne point manger quand on n'a pas faim…
Lloc: Perpinyà.
És regla sana no menjar si no es té gana
1 font, 2006.
És regla sàvia i molt sana, el menjar quan u té gana
1 font, 1989.
Lloc: País Valencià.